早餐和午餐都正常吃,晚上只吃些燕麦片和水果,可以减肥吗?

你好 这样是可以减肥的
但是燕麦片最好选择低脂的 水果也选择低热量的
但是早餐和午餐以清淡低盐为主
同时搭配着运动 就像（瑾红廋身笔记）一样 慢慢就会减掉的 要坚持哦

可以减肥的，减肥最关键的就是晚上这顿，如果吃的过多就会脂肪堆积，因为人的新陈代谢晚上是最慢的，想减肥睡前4小时是不可以吃任何东西的，减肥要诀是早吃饱，午吃好，晚吃少，午饭要吃8分饱，不要吃到撑，晚上最好是选择一样来吃，或是燕麦片或是水果，不要多样化，晚餐可以水果代餐，最多只可以吃2个，这样减肥会更健康。

长期坚持有效果的

　　你好，减肥在饮食上要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

应该可以吧
如果晚餐不吃的话，效果更好