那些易胖体质的人应该怎样控制体重？

易胖体质的形成不是一天两天形成的，慢慢积累而来，一下子不吃是不可能的，只有少量多餐，根据我个人的减肥经验来说，我也是易胖体质，166斤减到120斤，我是怎么做到，就是少吃多动，但是我做不到多动，于是只能更少吃，把你最想吃的东西在早上吃完，可以吃主食，肉，都可以，午饭吃粥，或者鸡蛋，水果，低热量的食物，晚上尽量不吃。

能不熬夜就不熬夜，熬夜真的伤身体，还容易发胖。晚上正好是身体工作的时间。要注意休息。尽量保持充足的睡眠。尽量能站着就少做，能坐着就少躺着。其实在忙也能抽出来时间，每天不需要太多的时间，一个小时就够了。半个小时的力量训练和半个小时的有氧运动。力量训练可以提高你的基础代谢。配合有氧运动能够让你的减脂效果更好。

‍‍养成良好的饮食习惯，早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键，吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪，而早餐是一天能量的来源，吃得好非常关键，但是不能为了减肥而不吃。晚饭7点前吃好，之后不要再进食。‍‍

每周的运动频率最好不少于三次，平时也可以选择慢跑或者快走，爬楼梯等方式来舒展一下身体。通过规律锻炼，提高基础代谢率，增加肌肉含量，可以改善“易胖体质”。

没有易胖体质，只有能不能管住自己，是不是一个自觉的人。少吃，多运动，平时不吃零食，多吃水果多吃菜，油腻的，辣的食物少吃，或者坚决不吃。加油！减肥成功你会发现人生像开了挂一样。