吃好，睡好，运动好。吃好，要求：早上注意营养，喝一杯牛奶，1、2个鸡蛋，2个面包；中午吃好一点，多一点肉类，7成饱就够；晚餐随便，多吃些蔬菜、骨头汤，少吃肉。晚睡前1个小时喝一杯牛奶。每日保持6－8小时的睡眠时间，中午最好休息一个小时。每日坚持运动1个小时，或散步2个小时。能做到这些，你的身体肯定会越来越强壮，越来越好。
身体的胖瘦与吃饭多少其实没有必然的联系，有一部分人是吃多少都不会胖的，而且这群人不占少数。身体是否强壮与体形的胖瘦也没有必然的联系，小瘦子也可以有大力气！给女人安全感不一定只有身材魁梧的人才能做到。只要你健康有活力，你就是一个健壮的男人！
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