为什么有些人睡得少，精力却异常旺盛？

睡眠是人生最重要的事情之一，占据生命至少三分之一的时间，是生命过程重要的组成部分。睡眠质量直接影响到人们工作生活的状态。生活中常会看到少数人睡眠时间很少，却仍然精力充沛。人们往往在羡慕他们精力旺盛的同时，不仅产生疑惑，难道他们是超人吗？到底是坚强的意志在支撑他们忘我工作，还是个体的遗传基因在起作用？

近年来人们对昼夜节律的遗传学进行了大量研究，但对于在睡眠中发挥作用的基因，尤其是调节身体所需睡眠的基因知之甚少。早在2009年，来自加利福尼亚大学旧金山分校（UCSF）的神经学家发现，在一个名为DEC2的基因中遗传了特定突变的人平均每晚睡眠时间仅为6.25小时，而缺乏突变的人平均每天睡眠时间为8.06小时。研究结果发表于science。引发了人们对与睡眠相关的基因的关注。最近，来自同一个实验室的研究人员研究了一个睡眠时间明显少于平均水平的家庭成员，发现第二个新的与睡眠相关的基因。他们认为这种基因会直接影响人的睡眠时间。研究结果发表于Neuron。研究人员筛选了具有自然短睡眠模式的人群的基因，使用遗传连锁分析和全外显子组测序鉴定，发现了由ADRB1基因编码的β1肾上腺素能受体的蛋白质突变形式，揭示了一种新颖且非常罕见的变体。

科研人员对小鼠进行基因工程改造以携带突变的ADRB1变体，发现具有突变的ADRB1神经元的小鼠平均比普通小鼠睡眠少55分钟。背脑是脑干的一部分，是已知控制睡眠的脑区，进一步分析表明ADRB1基因在背脑中高度表达，涉及潜意识活动如呼吸和眼球运动以及睡眠，似乎影响背脑的神经元及其活动水平。研究人员发现该区域的正常ADRB1神经元不仅在清醒期间更活跃，而且在REM（快速眼动）睡眠期间也很活跃，然而在非快速眼动睡眠期间则保持安静。突变神经元比正常神经元更活跃，可能导致睡眠时间减少，显示ADRB1突变影响了小鼠的昼夜节律。研究表明，在体外，β1肾上腺素能受体突变导致蛋白质稳定性降低，并且抑制兴奋剂治疗过程的信号传导。在体内，携带相同突变的小鼠表现出短暂的睡眠行为，结果凸显β1肾上腺素能受体在调节睡眠/觉醒过程中起重要作用。研究结果显示，具有β1肾上腺素能受体突变的人仅需6小时的睡眠就可以正常工作，而没有任何与缺少睡眠相关的不良健康影响。没有这个突变的人如果每天只有六个小时的睡眠，则会产生严重的情绪化，需要咖啡支撑，甚至可能损害健康。

研究人类睡眠具有挑战性，因为睡眠既是一种行为，也是一种生物学功能，喝咖啡、熬夜等行为显然是违背自然生物倾向的行为。研究人员表示，使用老鼠研究睡眠具有局限性。小鼠表现出与人类不同的睡眠模式，例如小鼠以碎片模式睡觉，而不是连续睡眠。但无论如何，这项研究是一个激动人心的新领域，它使我们能够分析大脑中电路的复杂性以及导致睡眠和觉醒的不同类型的神经元。

睡眠是复杂的生理过程，睡眠不足与许多疾病的发病率增加有关，包括癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和阿尔茨海默病等。研究人员表示，也许大脑中并非只有一个基因或一个区域控制身体睡觉或醒来，目前的发现只是其中之一。这项研究最终可能会用于开发新型药物来控制睡眠和觉醒，用于治疗睡眠障碍，帮助睡眠不足人群。

这是由于这类人旺盛的精力和特殊的体质，就算睡得少，但是也不影响正常的工作和生活。科学家研究表明，人们的基因各异，有的基因的特质，让有些人，能够拥有不同于别人的能力，比如说，睡觉只要短短五六个小时。虽然一般来说，科学家都提倡，正常人的休息要保持八个小时，这是最符合健康，以及我们身体休息的需要。

其实看那些伟大的发明家，还有一些对人类具有伟大贡献的杰出人才，他们除了有聪明的大脑，对知识、对未知事物的热切渴望之外，他们有着一个共同的特质，那就是精力旺盛。他们可以花上大量的时间做自己热衷的事情，休息的话，有时甚至只需要打个盹。很难说，这样的人之所以能作出杰出的贡献，真是聚集了天时、地利、人和。

像著名的画家达芬奇就创造了一种独特的睡眠方式，他以四个小时为一段时间，在这段时间睡上二十分钟，在一天里有六个四小时，一天只睡一百二十分钟，也就是两个小时。这样达芬奇一天就有足足二十二个小时，来进行他的创作了。这样睡眠的方式，可以说是很独特，一般人也是无法学会的，但是达芬奇却能轻松驾驭，正是由于他的体质和别人不同吧。

不过正常人，还是要保证一个充分的睡眠。新闻里报道的猝死，除了高强度的劳作，就是缺少睡眠，没有得到一个最基本的休息保障。睡眠对于人体机能来说，是个非常重要的休息方式，在睡着的时候，人体内部也进行着我们不知道的自我修复。

一是“天赋异禀”，二是睡眠质量好。

我们从小听得最多的一句话就是“上天对人们最公平的就是时间，每个人都是24h”。天真的我们深信不疑，长大后才发现连时间都是不公平的。有的人一天天睡8个小时还昏昏沉沉，有的人睡四五个小时精神得跟没事儿人一样。所以一开始，我们就站在了不同的起跑线。

傅首尔在《奇葩说》上曾打趣道：“自从来到《奇葩说》节目组，才发现人原来是可以不睡觉的”。所以在强大的工作推动下，人的确可以靠毅力抵抗睡意。但除了自身意志力，人体本身的因素也可影响嗜睡程度。

据科学研究表明，人体的某个特定基因若遗传了突变，可以减少人的睡眠时间，而未发生突变的则需要更长的休息时间。这项研究成果最早发表于science，后面也陆续发现与睡眠有关的新基因，进一步揭示了影响睡眠时间的深层因素。

例如β1肾上腺素受体，发生突变的人每天仅睡眠6小时就可精神充沛，没有不良影响。而没有突变的人若休息相同的时间，会产生睡眠不足导致的情绪化，对健康有潜在危害。

所以不用纠结为啥有的人每天睡几个小时还能乐呵呵，这从天生就决定了啊。不过太嗜睡也不是正常现象，需要多呼吸新鲜空气、加强锻炼，让大脑氧气供应充足。

另外，提升睡眠质量也能让人更快的恢复过来。首先是坚持规律的作息，没有定点的生活很容易让身体出问题。其次营造一个良好的睡眠环境，通风顺畅，干净整洁，更有利于入睡。最后，睡前不要玩太长时间的手机，容易让人的大脑处于兴奋状态，从而降低睡眠质量。

每个人的体质还是不一样的，有的人只要一天睡四个小时就可以保证精力旺盛，但是有的人就不可以的，

这是因为现在人的食物来源丰富了，给身体也带来了很多的营养。