竞走比跑步消耗能量更大吗？

竞走：一小时约500-600千卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）

快跑一小时：约600～700千卡（跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米））

平时慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，变成竞走那样，步伐变得大了很多，手臂也开始有节奏地一起摆动，那么脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以说，只要你不是想散步一样地走路，而是真正把它当成锻炼来做的话，那么消耗的脂肪和能量不会比跑步差多少的。

对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的。所以减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。

如果喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。

不论是长跑还是快跑，运动中都存在脚腾空的过程，当脚再落地时，膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的。

总而言之，跑步和走路都是很好的锻炼方式，适合白领这些平时很少有时间运动的人，只要你真正用心在锻炼了，那么用的力气肯定很大，那么出汗也很多，消耗的能量也肯定不会少

同样的距离竞走比跑步消耗的能量更大。
正式比赛中竞走的规矩较多， 对运动员的动作有着严格的要求，如果触犯将被判为犯规，跑步就没有那么多的规矩，这两种运动相比，竞走比跑步消耗的能量更大。

竞走不见得比跑步消耗能量更大，因为跑步分了慢跑和快跑，竞走要比慢跑消耗更多的能量，但是比快跑又略少耗一点能量。但是竞走是一种快走，它调动腰部以下的所有神经和肌肉在动，同时加以双臂的摆动，跟快走比能量几乎相当，却对腿关节损伤较小。而快跑的话，对关节的损害就大了，特别是对于体重大的人和年纪大的人而言，膝关节更经不起快跑。

个人认为竞走更耗能，因为你的步伐就那么大，在同等速度下，你要达到跑步的速度，就必须快，更快，极快的双腿转换，而跑步因为有腾空过程，那么它在同样一公里的情况下，双腿转换的步数要远远低于竞走，还有一点，跑步可以借助惯性省一些耗能，但竞走因为有动作规范，你的脚是不能离地的，始终有一只脚必须在地面，而且身体前倾角度没有跑步那么大，你借助惯性的动能就要小好多，其实就和发动机一样，转的越快，耗电耗油越多，跑步虽然有腾空，代表拉了更多东西，但是这点重量根本不足以抵消转速的耗能，因为我们人体的肌肉是有爆发模式的，相当于点火立马熄火，靠肌肉惯性去保持下一个动作，跑步腾空的那一段时间就相当于你肌肉熄火了，因为这个时间你啥肌肉都基本没参与工作，竞走的话，你的发动机必须时刻保持运转，如果是真的发动机的话，当然是熄火，启动无限循环更费油，但是人体肌肉不是机械，人体的肌肉是不存在启动熄火之间无限转换更耗能一说的，也许有，但绝对是极小极小的那种。

竞走比跑步有规矩，不能自由地迈动脚步，所以更消耗一定的的体力，体力消耗大，能量消耗就大，最主要是竞走的规则多规定了动作，而跑步更自由地迈动脚步，所以竞走比跑步更消耗能量，各有各的优势吧，不过我们不在意这些，有运动就能使身体更健康