为什么每天跑步，心肺强健？

跑步是一项积极的运动，它可有效地增强人体的心肺功能。最简单易行的健身锻炼就是跑步，但跑步贵在坚持。持之以恒才达目的。

近年来，跑步运动在国内外颇为盛行。跑步对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。跑步可使人获得大量的氧，因此也可以治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持跑步还是防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。

跑步的作用主要表现在以下几个方面：

一是跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会因年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病。

二是跑步能够加速血液循环，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。

三是跑步能够增强神经系统的功能，消除脑力劳动者的疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。

四是跑步能够促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年（特别是中年）减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。

长跑健身须有目标、有计划，循序渐进，方能有效。开始长跑时，可试试如下几种方法，选择其中一种或几种对自己比较适合的方法。