经常看手机、玩电脑的人，怎么做才能保护视力？

  随着科技的发展，我们的生活越来越离不开手机电脑等高科技产品，在大城市，有些白领甚至一天有十二小时在面对着电脑，其实我们都知道，长时间看这些电子屏幕对我们的视力非常有害，可是迫于生活工作的压力我们又不得不这样做，那怎样做可以减轻这些电子屏对我们眼睛的伤害呢？我给你推荐几种方法建议：

  1.如果我们经常玩手机和看电脑，其实，你会发现，眼睛离得越近看得越难受，所以，我们要控制眼睛与电脑手机的距离，据科学研究表明，三十公分左右的距离是最合适的，如果手机的页面过小，建议可以把字体什么的放大一些观看。

  2.看手机和电脑的时间不宜过长。相信大家都有这样的感觉，如果你长时间的观看手机电脑，你会感到眼睛酸胀干涩。所以这个时候我们就要设置好时间间隔，现在手机的功能越来越多样化，厂家也会弄一些贴心的小设计，我们就可以设计成半个小时让屏幕熄灭，这个时候我们可以闭上眼睛休息一会或者眺望一下窗外的植物什么的，也会给眼睛很好的放松。

  3.手机亮度一定要在眼睛所能承受的范围，太暗或者太亮都不好。如果手机太暗的话我们看的时候就会很费力，亮度太亮又会伤害到眼睛，所以我们要把亮度调成适中，这样也能在一定程度上保护我们的眼睛。

  除此之外，平常吃菜的时候可以多吃胡萝卜，也可以保护我们的视力。眼睛是我们人体最重要的一个器官，对我们人的重要性不言而喻。所以我们要保护好我们的眼睛，毕竟这个世界上还有很多美好的东西需要用眼睛来发现！

在之前我们都不知道，随着科学的进步，才知道手机电脑对眼睛伤害主要是蓝光，而蓝光对眼睛的伤害是不可逆的，慢慢的我们就发现了生活中出现了很多防蓝光的手机屏，防蓝光的电脑屏幕，还有防蓝光的各种贴膜，虽然这样可以达到一定的效果，但还是会对眼睛有一定的伤害。以下我分享一些我个人的经验供大家参考：

1、不能长时间看电脑或者手机，建议每隔一段时间就稍微休息一会儿，这个休息不是让你和别人聊聊天喝喝茶，而是看一看窗外，看一看远景，如果可以的话，还可以做一个眼保健操，这都是可以有效缓解视觉疲劳的，从习惯上保护了视力。我这么一说，好像大家都知道这个答案，但是又有几个人做了呢？

2、通过使用道具来保护视力，在办公桌放点绿色植物，现在眼镜也有防蓝光的眼镜，这些都是可以降低屏幕光源对眼睛的伤害，在药店里面也有卖一写重要眼贴，疲劳的时候熬一个，清清凉凉，感觉眼睛清晰又明亮了。

3、玩电脑游戏，玩手机的人大多数都是宅男，一个习惯如果一直保持一个状态，怎么样都会出现一些亚健康的问题，我建议大家转移一下心情爱好，例如：看小说的朋友能不能换成纸质的书看一看；玩游戏的朋友可以不可以没事出去打打球和朋友聊聊天；整体在淘宝逛店的朋友能不能没事也出去逛逛街，旅游一下。

我相信如果大家这些都可以做到，你的视力不会下降，而且也不会感觉到那么累，生活也会变得丰富多彩。

长时间看这些电子屏幕对我们的视力非常有害，可是迫于生活工作的压力我们又不得不这样做，

建议您经常走动，看看街上的树木绿色的东西，另外建议您如果经常玩电脑游戏一类的可以买个防辐射眼镜，亲

1.减少用眼时间
这是最根本的做法，但同时也是最难做到的，因为对现代人来说，电脑和手机已经成为了工作和生活中必不可少的一部分，但也要尽量减少玩手机和玩电脑的时间，并且要与手机屏幕和电脑屏幕保持一定的距离。