如果是中学生靠体重打内线，篮下小勾手，最重要是会卡位
大学生就打小前锋，像威尔斯那样45度背身强打，最好再练练空位投篮，出现外线空挡就强突，狠狠撞上几下，就没人敢防你了。当然如果控球好，你可以从一号位打到五号位，弹跳不是最重要的，要把握节奏。平常多玩玩，玩的时候学会思考，身体劣势就不会那么明显。
打中锋
又没分又让人给说详细，谁干？
中锋
中锋 天天早上骑自行车尽量快些 练习退的肌肉 白天玩跳绳 练习灵活
有哑铃之类的可以练练双手的力量和肌肉
晚上做一些洋卧起坐 练习腰力
这样练下去 你的力量跟对抗强度会提高很多
在蓝下联系侧投跟抢蓝板 尤其是内线的 还有要多练习穿球
中锋过于强大对手会重点防你 得分很难 多练配合 不要被断了
打橄榄球更合适。
篮球的位置-----大前锋（二中锋）比较适合你，跑步，折返跑，蛙跳，深蹲，以及力量练习是必须的！
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