每天睡多少小时才算最健康

1. 总所周知，随着年龄的递增，睡眠时间成反比，我们要在有限的生命在去感官睡眠带给我们的好处，它可以舒缓心情，缓解压力，调养身心，抗衰老等等一系列的优良，睡眠也分好坏，也分时间段，那么最佳最好的睡眠时间是什么时候呢?

2. “早起早睡身体好”应该大家耳熟能详的一句话吧，那么第一个最佳时间段早睡就在晚上10:00前最好上床睡觉，因为晚上9:00--11:00是免疫系统淋巴排毒时间段，我们应该利用最安静的或者舒缓的这个点进行睡眠，也就是我们说的最佳睡眠第一个时间点

3. 那么我们难免遇到什么事情会延迟失眠，那么没关系了11:00之前睡眠也是一个不错的选择，晚间11：00--01:00是肝的排毒阶段，如果在这段时间就能深度睡眠也是理想的睡眠时间

4. 然后不要接着顺下去，因为过了11:00之后就会影响到我们的正常睡眠，会影响到我们的肝胆肺排毒，导致我们人体不能正常的排毒，时间一长会积攒毒素，使我们身体内部特征以及外部特征都会收到感染，所以此阶段不属于最佳睡眠

5. 其实还有一个最佳睡眠的时间段就是中午也就是午睡，习惯午睡的人，精神面貌都会很好，因为中午是一个过度阶段，早上忙到中午，一天的精力快消耗殆尽，需要中午小憩一会弥补下半场的状态，这个时间就是中午12:00--1:00，小憩半个小时或者一个小时的时间就能让我们下半天精神抖擞，这个时间的休息可以等于我们晚上休息三个小时了，所以不可小视中午的黄金时段

6. 我们总在养生蓄锐，可忘了我们最基本的养生睡眠最佳时间，用对的方式启迪对的人生，方能精彩万分，掌握一个好的睡眠习惯方能快活一生，精彩从睡眠开始你的养生路
   

年龄不同，时间也是不同的

身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡