你好，想要通过健身的方式减肥首要的是要避免出现以下的这些情况，不然的话，你减肥是没有效果的。
1、运动时间短，远不够1小时。
2、锻炼方式单一，长期针对一个部位锻炼。
3、动作不标准。
4、不爱吃早餐，觉得能减肥。
5、健身计划没有坚持3个月以上。
你可以看下你是不是也有这些情况，如果是的话，最好就赶快改善过来，这样对你减肥也是有好处的，当然，除了运动外还要控制好饮食哦。
1.健身讲究方法饮食 都做到了吗
2.必须持之以恒的坚持
方法出了问题
肌肉酸是正常的，可是不应该疼痛！
《酸》是证明肌肉在成长！
《疼痛》证明你的方法不正确，或是力度太大了！
每天的刚过中午是健身的最好时间！
每个星期最少要去三次，每次一个半小时左右！
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