孩子考前患上考试焦虑症，家长应该怎么办

你好，考试焦虑其实是伴随孩子的终身学习。
面对考试有焦虑症的孩子，家长应帮助孩子做到以下几点：

1，教育孩子放下包袱，不慌不忙，着手行动；行动是缓解焦虑最好的途径。
复习阶段，考生应该把注意力集中到现实中，多考虑如何做好一道题，如何理解一篇文章才是首要的。

2，教育孩子见缝插针地进行放松练习：比如双手钩拉法，做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。还有简单易学的呼吸放松法，以呼吸排解忧虑。放松呼吸的要点：一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸气，让你的胃鼓起来，保持舒缓地吸气；缓慢、均匀地将废气从鼻子中呼出；重复几次，保持一定的节律，一分钟8-12次；不能快速深呼吸；呼气时间大于吸气。很多学生认为太简单而忽视，而这些放松练习贵在坚持，多做才能发挥作用。

3，教育孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好的；我能做好充分的准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。我很欣赏一句话，哪怕你手中拿的是一副坏牌，也要把它打好。况且，我们还有改变自己的时间，只要有机会就不要放弃。

4，教育孩子要克服浮躁之心，静心先要做个“磁盘清理”；面临经常性的考试、每天不停下发的练习讲义，各科老师不停催促背诵默写的声音，大量的文科知识点背了又忘，忘了还得背，大多数的学生显得非常慌乱，“浮躁”是大多数学生的典型症状。我的建议是对你所学的内容要像电脑存储一样做个“磁盘清理”。清理你的杂念，让你的目标清晰；清理你的桌面，消除干扰；清理你的知识，理出重点，做好归类。有了条理，才能“坐怀不乱”。

5，教育孩子要利用晚餐及空余琐碎的时间：建议家长应努力为孩子创造一个宽松的环境。由于孩子受到学业的客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多的时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。有些父母在孩子身心健康时，要求孩子学业上的不断突破，不允许孩子的些许退步。但真正到了孩子的心理出现问题时，父母却只要求孩子身心健康就好。家长对这一现象必须保持警惕。

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作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志