沟通能力很差怎么办

很多人都说自己沟通能力不行，其实并不是，只是你没有学到一个好沟通的技巧

你的表述说明你是一个性格比较内向的人，再加上工作的性质，使你与人交流的机会更少，但这并不是主要的，性格的使然造成你与人沟通的障碍，楼上网友们讲的都非常好，可以按他（她）们提出的方法去揣摩和锻炼，会出好结果的。
下面老汉也提几条建议供你思考。
1），一个人的性格好像是遗传的东西与生俱来的，但也有父母潜移默化的影响，形成了你目前内向的性格，但这这样的性格并不影响你与人的沟通的后果，所以，这里又有一个习惯的问题，就是你从小就养成了不爱说话的毛病，造成了你说话懒惰的心态。今后，你就要改变不爱说话的现状，找个话题就与人交流，不要怕别人说你唠叨，坚持说下去。
2），学习很重要，一个能言善辩者的学识都是非常渊博的，引经据典信手拈来，就是因为他们掌握了大量的知识和实践能力。《百家讲坛》的于丹教授，那简直就是出口成“书”啊，为什么会这样，就是因为她掌握的素材太多了，也就是人家学的东西太多了。
你必须在学习上下工夫，多看书，看报，一是看内容，二是学人家怎样说话，把你认为说的好的话记在心中或本子上，与人交流时就可以用上。你还要学习语法、逻辑、修辞方面的知识，说话要有逻辑、严谨，不要颠三倒四，说罗圈话，还要学会说话幽默，你说出来的话受听，别人爱听。
3），加强锻炼，增强自信心也非常重要，老汉觉得任何成功者都是闯出的路子，锻炼的结果，他们不可能一蹴而就，要经过多少次的失败才取得成功，是经过千辛万苦打拼出来的，他们共同点就是有自信心，这一点你要学会，很重要的，没有自信心你将一事无成。
不要气馁，要记住两个字，我能！
综上所述，就是你要记住改变性格，努力学习，增强自信，加强锻炼四句话，这些都要融入与交朋友的全部过程中进行，不要怕受到挫折，跌倒了再爬起来，无所谓的。
你还要记住五个字，“我一定成功”！

你好,朋友,看到你的问题了！！
首先,你不能急。把自己的心态调整好,心态好才能做好事。
和别人相处交流是长期积累的习惯，
不可一蹴而就的。
我觉得:你可以和同性的朋友多交流一下,随便谈些什么,你要注意观察别人言谈举止中乐观的一面，看看那些搞笑乐观的人会说些什么？我觉得男人还是比较懂得场面，比较豪爽的,(我是女孩,知道有的女孩子容易嫉妒,内心可能比较简单,相处起来还觉得男人相对比较容易相处！)
结交一些朋友兄弟，和他们多聊聊，有空出来聊聊境况，适时的开开玩笑(脸皮厚点，有时真的是个不错的办法，不要太过分就行了)，吃顿饭，出来走走都行。
不论在何时何地，会调节一下气氛，你要有心学一点学就行了！
我觉得兄弟是不是最近待郁闷了啊？
有机会你一定要出去走走，和朋友或者家人去一些气候宜人的地方，放松一下！
锻炼其实也是一种很好的发泄方式，朋友，人都是需要发泄一下自己的情绪的，我也不例外，如果是男子汉，练武术或者跑步，或者骑车开车兜兜，出一身汗，既是锻炼又是发泄，你可以和与你有相同锻炼喜好的朋友一起出来锻炼，又不寂寞，和他聊聊开心的不开心的，都可以啦！
朋友不在多，但你要和他们常聊聊，其实他们知道你把他们放心上就很感激你了！白天上班可能没有机会，可以下班了，晚上出来走走，或是周末之类的。
其实有很多的人并不是先天就十分的会说话，
受到一些人的影响和带动,这些人是不是该称为贵人呢？然后他们都是自己去反省的,再慢慢带动自己的情绪。
那些会说话的朋友也有烦恼的，由他们另一面，甚至是多面人格，但是,他们基本都懂得开朗！

下面说说，交女朋友,或者按你们男人的说法叫‘泡妞’,是比较俏皮的说法,
两个人在一起是一种缘分,
不要为了一时之急，
不是说现在不会说话就交不到女朋友了，
我就见到过说话像拌蒜的人，已经结婚生子了。
谈朋友也是朋友，可以从朋友做起，你要待人真诚开朗，要会笑，有时候懂得笑能化解很多，让你赢得很多。
你可以和你的同性朋友交流一下交女朋友的心得，经验，或者让他们介绍一个给你，
但是不管交的到交不到。
朋友，答应我一件事：开开心心的过每一天，每天都要开心！每一天都是新的一天！
强扭的瓜不甜，缘分一定会来到你的身边！
其实内向外向的人数是相差不多的，你会扬长避短就好了。
看的出朋友还是比较细心的，加油不要气馁！
看看别人的，反省自己的，不是说你的处事方式，而是每个人都不同，为了适应更多，有时我们都得适时变一变，我也一样！
嘻嘻！

楼主你好，我试着就你提出的一些情况给予分析：
1、“因为自己的性格及所从事的工作，我已经很久了平均每天讲话不超过10句。”请问你的性格是怎样的？你觉得是你的性格造成了你讲话少吗？你从事的工作或许是不能讲过多的话的。除了工作呢？工作之余能不能找个场合说说话？
2、“我觉得我的机会是有的，只是我的沟通能力实在不行。连第一步我都跨不出去了。”既然有机会，就要想办法抓住机会。通过你的描述，可以看到你很不自信“我的沟通能力实在不行”这句话说明了问题的根源。你现在是给自己贴了一个 “我沟通能力不行”的标签。可不可以换一个想法呢？换成“我现在沟通能力不够好”同样的意思，是不是感觉有些不同？有种说法是，如果你不喜欢某个事物，那你就假装喜欢吧，经过不久之后你就会发现，假装不在了，你变成了真正喜欢了。想法也是一样的，你一开始的想法就是“我沟通能力不行”，或许本来没有什么的，时间久了你就会真的发现自己沟通能力不行。这不是你真正不行，而是你限制了自己，不允许自己去做沟通能力行的事情。
3、“就算和她们说完了我想好的话后，也不知道后面该说些什么。 还担心自己没讲好话，反而吓到她们了。”沟通的目的在于对方的回应。在沟通一开始，你可以预先设置一些话怎样去讲。同时，随着沟通的进行，就要根据对方的回应来进行下面的交流。没有任何一个沟通是在一开始完全设计好了的，沟通是一个相互交流，是变化的过程。与人沟通的时候，倾听有时候比说更有效。你可以在沟通的时候去发现对方的兴趣爱好所在，进而朝这方面进行沟通。只要提到了对方感兴趣的事物，我想，接下来你不用怎么说话了，对方自然会滔滔不绝的讲，而此时你只需要不时给予一些回应就好了。一次沟通下来，对方还会认为你是一个很好的沟通伙伴。
4、“我想要锻炼下自己的口才，但是就是很难让自己开口说话”有了这个想法，就是一个好的开端。锻炼口才的方法有很多。让自己开口说话的方法，一是阅读，二是说。如果你现在还不想当中说很多的话，你可以试着找一些自己感兴趣的文字，在人少的地方，大声朗读出来。久而久之，你就会想开口说话了，并且一开口还能出口成章。
5、“或是有时有人找我说话，我不懂得跟他配合，讲了几句就讲不下去了，不知道听到对方的话要有什么反应，不会应答了。”这个需要多锻炼，或许就是因为平时你和人交往的时间不多，语言交流的时间更少的缘故。交流的时候，不一定要刻意的去有什么反应，当时你听到之后，内心真实的第一反应是什么，就可以把这个表达出来；当然，如果这个反应是对对方不够好的，可以做一些处理之后再表达出来。自然的回应是最好的回应，刻意的回应不仅自己觉得累，对方也觉得不真诚。
6、“经常只能通过剧烈的运动来发泄这种郁闷的心情。”这是宣泄压力的一种有效的方法。你也可以试着用喊叫的方式来宣泄，这样一方面处理了不良情绪，另一方面或许能对你开口说话有帮助。
7、“我想或许看些相关电影/电视剧 对我会有所帮助，大家可以推荐一些吗。”电影电视剧之类的，我想结合你自己的情况，挑选自己喜欢的类型观看。尤其是有比较欣赏的明星或者名人的相关影片，可以看看他们是怎样表达的，把他们的表达方式借鉴过来。想象自己就正和他一样自然的表达，优雅的沟通。我想，对你也是有帮助的。
最后，祝愿楼主一切顺利，沟通顺畅！
随着时间的推移，你会觉得沟通越来越自如，自己越来越自信，后来你将发现，沟通是一件非常令人愉快的事情！一切只会越来越好！

没有一个人天生就是沟通高手，沟通能力是可以通过后天培养的。千万不要因为这样而封闭了自己。提升沟通能力的最好方法就是多沟通。首先要自信，不要表现出唯唯诺诺的样子。其次，如果觉得自己老是说不清楚，可以事先在纸上把自己要与人沟通的内容罗列出来，记得一定要言简意赅，只要能够清晰的表达出自己的意思就可以了，千万不要用太多的修饰词或者口头禅。同时，平日也要多多注意自己人际关系的维护，如果因为不善沟通就此把自己封闭在自己的世界中，将不利于你职业生涯的发展。希望你多给自己一点自信。相信我，你会成功的。