胶原蛋白吃了有什么好处

改善皮肤水分 补充营养素

胶原蛋白是一种蛋白质。
胶原蛋白多肽实际上是存在于人体全身的一种蛋白质。不仅存在于皮肤，还存在于骨头、牙齿、关节、头发、指甲等脏器内。

并不是摄取的越多越好。
如果每天摄取两倍的量即10000mg的话，多余的部分就会变成皮下脂肪不断堆积或被排出体外。所以每天5000mg适量的摄取效果最好。

胶原蛋白存在于这些食物中！
如鱼皮、猪脚、鸡翅膀等，主要存在于动物的皮、骨头、软骨和内脏中。

每天服用量（7g）的热量是约112.4KJ（27kcal），类脂质只有0.08g（粉末状），建议与低热量的饮料一起服用。氨基酸（精氨酸）。每天的标准量（7g）中含有450mg精氨酸。
不用特别规定应该与什么一起服用。由于维生素C是身体中合成胶原蛋白不可缺少的物质，所以应该说和含有大量维生素C的食品一起服用效果会更好。

对皮肤好 皱纹细纹一类的会少
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胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。 适当补充胶原蛋白能使皮肤具有弹生和韧性、保持柔软、细腻。不过凡事有个度.二十五岁前,人体自身还是会合成胶原蛋白的.如果你不到二十五,可以多吃些含胶原蛋白的食物.如猪蹄、动物筋腱和肉皮等。如果你感觉自己皮肤出现问题.必须直接补充胶原蛋白.也可以短时间内服用保健品.