腰肌劳损往往是腰间盘脱出的诱因。需要警惕继续受伤，就是说必须注意弯腰抬物的动作轻柔，凡是哈腰捡拾东西，还是抬腿过高，压腿，仰卧起坐等动作都需要警惕，不能过分，强度都不能过度。还应该注意适当补充点钙，比如经常喝点牛奶晒晒太阳。
