我就是养成了中午12点左右排便的习惯，但我不是刻意养成的。我起初是为了减肥，之前胖的时候有点便秘，然后就是饿了几天把肚子里的东西消耗代谢完了，然后开始减肥，其实每天吃的很少，但是开始我有便意就去厕所，就是拉不出来，怎么做都拉不出来。尤其是晚上。然后有几天连续白天吃完午饭我就强迫自己去厕所，强调。。这里我用的不是坐便，我在家里买了个蹲便的。然后每天中午不管吃不吃午饭我都会蹲一会，刚开始几次时间很长，大概需要酝酿20多分钟才能拉出来，期间伴随揉肚子，然后就这样坚持每天那个时间左右不管用什么方法，不管多久都要拉出来才出来，不管拉的多少，然后，神奇的事情就是大概持续了半个月，现在即便没有便意只要一蹲下半分钟内就拉出来了。刚开始不要在意拉的多少。记住其他时间就不要刻意去大号了。
你早上多吃点，到了你想固定大便的时间你就去蹲马桶，坚持几天，就好了。
刚开始自己暗示自己，每天中午不管有没有大便的欲望都去蹲着。蹲着一会就会有大便的反应了（亲身经历的，当然，不要在大便的时候玩手机等会分散注意力的电子产品）。慢慢的就会习惯了。
打这么多字不容易啊，望采纳！
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