怎么健康减肥不容易反弹的？

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

饮食减肥瘦身就要注意很多方面了，尤其是不能半途而废，这样更容易反弹，而且要科学的安排一日三餐，不要以为吃的少就能减肥瘦身，要合理的搭配饮食，当然尽量少吃甜食是正确的，关于几点关于饮食减肥瘦身的方法，一起来看看吧！
1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如等减肥产品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3)多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

节食是减肥的误区，最佳且对身体有益无害的就是科学饮食+合理的体育锻炼，每天早上起来喝一杯温开水，晚上睡觉得前记得不要多喝水。少吃甜食，高脂肪的食物，当然营养要均衡。十八岁容易长胖很正常，特别是女孩，正是身体发育的时期，不必刻意去减肥，坚持锻炼，饭后多走路散步，平时多参加一些运动就可以。身体健康最重要。

导读：肥肉不是一天长成的，同样的也不可能在短时间就真正减肥成功。所以也有很多MM经常抱怨，好不容易把体重减轻了，可是没有多少时间就又反弹回原来的体重了。 有些MM经常抱怨，自己受了很多苦，终于把体重减轻了，可是没有多少时间就又反弹回原来的体重了，让人很无奈，这到底是什么原因造成的？生活中的一些细节也很容易导致我们减肥失败。只要你把握好了这些看似无关的日常生活中的小细节，减肥不仅轻松，而且还不容易反弹。比如说，早餐一定要吃且吃好，过了晚上8点以后，就尽量不要进食任何东西。 另外，还有些减肥心切的人们使用了过度的节食减肥法，长期不吃或进食很少的量，这样不仅自己难受，而且恢复饮食后就一定会反弹的，我们是要控制饮食，而不是节食拒绝食物。还有一些人不想节食也不想运动，就靠减肥药来速成减肥，体重是减轻了，可减掉的只是水分和肌肉，并非脂肪，如果停止使用补充了水分，那么体重就会又反弹了，对整体的减肥效果影响很大 另外，还有些MM在最初减肥成功后，便停止了继续减肥和生活中继续维持，结果想必大家也都知道了吧。如果你真的想让自己的减肥速度上升，那就不要暴饮暴食，生活中多多运动，这样你还会胖吗 当然，还是有部分属于先天性肥胖的，就是我们常说到的那种“喝水都胖”的人群。大家也不要气馁，我们要相信人定胜天，天才是分为两种的，一种是努力型，一种是天生的，而我更相信付出了就一定会有回报。如果您尝试了很多减肥方法仍然不理想，您可以试试古方减肥： 1、秀域古方疏通经络。秀域古方减肥是在中华传统养生基础上，通过刺激连接经络的穴位，调节气血运行，疏通经络来调整人体内部机能，恢复脏腑活力，并且加速新陈代谢，分解堆积的脂肪，排出体外，达到减肥的目的。根据发胖原因不同，秀域提供40多种不同的方案，在减肥过程中，专业护士都会根据消费者不同的肥胖原因，提供针对性的减肥方案。 2、绿色健康减肥方法。由于秀域古方减肥不用吃药不节食、无需辅助运动，不易反弹，而是通过内部调理保健来实现减肥目的，因此秀域古方减肥被消费者称为“绿色健康减肥法”。 3、减肥+调理，古方减肥红遍全国。很多减肥者减肥之后伤了元气，虽然瘦了下来，却把好端端的身体搞垮了，这在一些西式减肥机构中很常见无法避免副作用。秀域古方减肥，同时实现减肥和全身调理，增强脏器机能，达到保健养生的效果。 4、健康减肥不易反弹。
这样可以么？

送你6个字：管住嘴，迈开腿。 少吃 多运动 望采纳！！！！！