篮球运动中如何提高自己的身体对抗能力

2024-11-23 15:00:58

推荐回答（6个）

回答1：

练力量，上肢力量和腰腹很重要，然后步子扎稳些。对抗时候不要软，硬碰硬。对方也不好受。给对方一种霸气的感觉，在气势在不能输

回答2：

加强背身单打，在比赛中你也能更改去寻找对抗，不要害怕别人。如果想要很好的对抗在防守和进攻中，你应该加强自己的力量，上肢背部力量有助于单打，你练好下肢力量在防守中不会吃亏，即使运用身体时有时会犯规但是对手就会被折磨的要死，想要练好力量不是那么容易的，你需要天天锻炼，要注意动作的标准，开始时会很累，慢慢的习惯就行了，你也可以适当的增加点体重。记住上肢的力量是来背身对抗别人单打和空中对抗的。下肢力量是在卡位和运动中对抗的。你练肌肉时首先应该有基础，就是身体的肉~

回答3：

锻炼力量别人一挤就开了，自己也不轻，但是感觉别人的力量老师大于自己的。就是你力量太软下肢上肢都要练重要的练下肢力量怎么练我就不说了还有腰复

回答4：

想上力量就要做好吃苦的准备健身房里出多少汗你就能长多少力量篮球队上肢和腿部力量要求较高可以着重进行训练哑铃卧推负重深蹲等练习还要注意合理饮食搭配保证能充分补充训练消耗保证营养不吃垃圾食品坚持一段时间就能看到效果了重要的事坚持不能半途而废

回答5：

防守时膝盖前倾。

回答6：

这要看你自身身体素质，如果你身体扎实在对抗中就占优势，相反就不说了。所以想要在对抗中占优势就必需要强壮