你好我是体育专业的学生,希望对你的回答有帮助你的跑步机适合慢跑,慢跑是有氧运动。也是最好的运动之一,可以促进血液循环,新陈代谢,肺活量等。哑铃 适合力量和形体训练,无痒运动对体质弱的人不太适合,因为健康的身体除了形体,肌肉以外,正常的新陈代谢,肺活量,心率,脉搏都是重要的因素。所以,我建议你把有氧运动和无痒运动结合最好,就好象吃菜的荤素搭配一样。如何搭配你的训练内容和时间不重要,重要的在于坚持, 训练量不用太大,10分钟满跑 20分钟力量 一天半个小时就OK。在坚持下来可以适当争加~