打篮球怎样练跳高？

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！

绑个沙袋连跑步，另外也要拉自己的韧带。篮球无疑是要多练，从最基础的运球，传球，投篮开始做起，多看篮球赛，培养良好的意识，还要练就强健的体魄，不然就是被人欺负啊。

不用怎么繁琐的...你站在你家的什么台阶上...前脚掌踩着台阶，悬空后脚掌，就是踩着一半悬着一般，能明白吧？呵呵~表述不好，但是自己真正经验哦~就这样站好后，慢慢用力向下踩之后迅速再抬起，20个一组，一天5组，每组最多休息2分钟~弹跳上来后自己再加量，没问题，我186虽然不能像NBA那样摸篮板上沿，但可以摸到篮板上的黑框框的最上面~这个是从电视里学来的

主要还是你起跳时的爆发力不够。可先练一段时间的跳远（在田径场地练），增强爆发力；下一步开始在小腿上绑砂袋（一腿绑一个），练原地起跳，每次起跳50次，每天早晚各练一次，长期坚持，必有效果。此办法供你参考！注意：起跳时要以脚尖用力起跳。

连续起跳摸高，室内室外都可以。