跳绳首先要做哪些准备？

准备倒不用准备什么,只是跳绳时身体不应感到过饥或过饱,而且膝盖有伤的人和体重过大的人要注意,跳绳对膝盖压力很大,动作当然也是由慢到快,这样就能避免因突然的起动而受伤,其实跳绳属于低强度的弹跳力训练,很多运动员都是以跳绳作为热身运动的,因此不必太担心跳绳会造成什么损伤,慢慢地来就好了.

一条运动绳就好了
可以适当做做准备活动等

原地跳下 就可以了 又不是什么剧烈运动

跳绳的注意事项
1,充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
2,选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
3,穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭