是用前脚掌去抓地而不是去跺地。你跑起来的协调性还需要多练习。
有意识的将脚跟抬起，身体呈向前冲的姿态，多练练就好了
前脚掌是指脚趾及到脚心的这部分都是。跳远对百米要求也很高，我建议你自己先多练一下三十五十的短距离冲刺，并且要穿专业跑鞋也就是钉鞋你，钉鞋的前脚掌有钉子这样你就能找到原因了。老师说你跑步很沉重是因为跳远需要弹性跑并富有节奏,你可能跑步时重心太低，大腿上抬不够。不过具体原因你还是问下老师，最好的方法就是找个人给你录下视频，再看下分析原因在哪！
16种起跑姿势+冲刺跑训练
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