您好，判核根据您的咨询，建议饮食营养要全面，适当滚迅多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻.平时可以多吃一些富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾脏、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。注意补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少掘备掘吃辛辣刺激性和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
