建议你多吃一些补脑的食品，如黑芝麻、核桃等，但我个人建议你更应加强体育锻炼！也不知你的年龄大小，反正你根据您的年龄，做适合你的锻炼最好，从步行到小跑、快跑等。
担心大脑退化的话，你真应该多一些“大脑锻炼体操”——多些有意识地“记忆训练”、多读多记、多说等。
如果临时、短时性的“做事总是丢三落四，记忆力下降”，也并不可怕。注意观察一下今后一些这种情况十分有恶化的趋势，若是，建议你去上海的一些专科医院及三甲医院的脑科。
首先我要问你年龄,再然后我要问你这几天睡觉是过多还是过少，然后才能给建议。当然，如果只是近期记忆力下降估计是你近期精神状态不佳的缘故
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