如何提高承受压力的能力？

首先是你不要太消极，即使自己做得不够好，也要放松心情鼓励自己才能好好完成。排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

压力大就自己解压。
1 ，过去的就让它过去把，大丈夫拿的起放的下。
2，现在正在进行中，无论你自己情绪如何，都 不能左右该发生的事情。开心是天，郁闷也是天
3，明天还没有来到，没有必要杞人忧天。压力大.很无肋 很无奈. 对于生活总有坎坷.没有人是一帆风顺的.良好心态是解决这些事的跟本. 当你有有无肋过.无奈过.你也相对明白了很多事.当你有烦脑的时候这一切都是解的.你烦脑什么呢. 只是自己放不下. 当自己放下了. 你就不会有这么多压力.生活还要继续. 人生着总对得起自己.

每个人能成说的压力当然不一样，这和一个人的生活环境有关。一般来说，儿时苦难的人抗压力能力强一些，因为他们吃过苦，这就好比你刚喝过胆汁再喝药，你还会觉得苦吗。现在一些农家乐就是家长想要孩子吃点苦，才能磨练他们。承受能力要靠自己磨练，努力去做自己不擅长了，我们现在次亵裤对于我们将来是有好处的。对吗？

学会释放是一个重要因素！
有效的减压方法如下：
　一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
　二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
　三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
　四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
　六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
　七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
　八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
　九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
　十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
　十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
　十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
　十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
　十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
　十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
　十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。　　
　十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
　十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。　　
　十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。
　二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
　希望能对你有所帮助，愿美梦能常伴你！