如果确定是肌肉拉伤的话 严重的基本可以放弃了 不然会更严重...感觉不严重的 最有效是去打个封闭针 （运动员很多都是打了封闭才上场的)但是这样对身体不好!如果只是有一点点疼痛 可以尝试云南白药喷剂
不要运动，可以的话应该3-5天可以恢复（我拉伤时是4,5点钟被痛醒，之后一直躺床上2,3个小时之后稍微可剧烈运动。）
果断放弃！
