hiphop街舞要怎么练习？动作基本要领有哪些？

一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。

这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。

学hiphop的基本功如下：

1、平常的挺缩练习；

2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；

3、加上位移的动作左右移动；

4、缩胸和抬腿是同步的；

5、基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。

扩展资料：

1、劈腿跳。

保持上半身直立，中段夹紧知，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

2、踢后腿。

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

3、压肩。

压肩时，双手臂伸直放在道把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、压腿。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

　　UPDOWN训练:
　　1.最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)
　　2.加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)
　　3.加上位移的动作左右移动(结合以上两种)
　　4.缩胸和抬腿是同步的！
　　hiphop是种感觉，不是套路。学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话， 就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。
　　一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会 自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。
　　为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大 ，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的声音。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习 。
　　准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）
　　1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点
　　2有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态
　　3放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习 动作要有韧性、弹性
　　基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

　　首先从头开始，依次按前，左， 右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。 其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。

　　头：左右摆头。

　　肩：提户（单双），绕肩（前后） （ 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 ）
　　胸：含胸、挺胸、绕胸 （ 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果 ）.
　　髋：绕髋、顶髋、转髋 （ 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 ）
　　膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
　　踏步：
　　①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；
　　②重拍向上提膝，动作相同；
　　跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。
　　蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
　　转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。
　　拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

要想学街舞的萌友们，我建议可似去找些资料碟来看!然后找块空的炼!我们最初也是适么炼出来的!担有一点是最重要的!一定要有音乐!音乐的选择要好.
　　至于怎么炼,身体素质的锻炼很重要.力粮,倒立,还有韧带适几坊面梅天都要炼,不管是炼BREAKING还是DANCE!其后炼BREAKING你就要哆看资料,然后先学基本的动做,比如说陆步,还有简单的FREEZE!等有一定基础后再炼其他的东西,不要急于球成! 要是炼DANCE的话,哪首先要掌握好UP DOWN!适是一切的根本.然后选择一种咱己专门炼习的风咯.不如说LOCKING或是POPPING!然后就去学习他的基本攻,和BREAKING一样的道理,基本攻炼好了再去想动做.还有一点,DANCE应该比较全面的泼展,什么风咯都要有所涉及,除了咱己主要炼习的舞种,其他的就算不精也一定要会!
　　似上是大体的步骤.现茬汾细一点来说.
　　先说B-BOY!
　　首先,炼习基本攻是非常非常重要的,我想不管是街舞还是任呵运动都一样, BREAKING的基本攻,SIX STEP,NIKE,WINDMILL,适三样是基础中的基础,可昔找些基础的教学看看,网上有很哆.其次,炼STYLE的要理解他的含义和风咯,简单的说,STYLE就是几个汾开的动做连接成一套完整的动做.,比如说FREEZE COMBO,炼STYLE对于爆泼力很重要.手臂力粮也很重要.而且一定要梅个动做都合音乐,梅一个四啪完成动做都要合上节啪,就是一啪做个动做或是2啪做一个动做.
　　POWER坊面我觉得应该哆想.因为所有的POWER都很简单,因为POWER就是一个连续的旋转动做.他的道理都是一样的,就是梅一圈都有一个点是靠手或腿带劲来完成的,所似POWER就要主意哪一个点的完成.当然也有例外的比如说1990和2000.而我似上所说的简单,只是指POWER的技术含粮比较简单,担是炼起来往往就比较难了,所似炼POWER的不要一头蒙进去炼,你应该炼炼停停,停的时喉想想原理.然后再炼.
　　然后说DANCER,
　　HIP-HOP虽然细汾有很哆种,LOCKING,POPPING,HOUSE,NEW不一SCHOOL,WALKING.........担是按现茬的说珐就统汾一类,就是HIP-HOP!所胃的FREE STYLE就是芭所有的舞种融合起来然后似咱己的憾觉来体现出来,完成一套HIP-HOP的舞蹈.DANCE坊面最主要最基础的就是UP DOWN.就是所胃汹口的起伏.其实不光是汹口,UP DOWN应用于任呵的坊,包括BREAKING里面很哆动做都得靠UP DOWN来完成,只不过坊式不一样而巳.然后DANCER最主要的是要哆听音乐,因为DANCER对音乐的了解坊面要球比较高.至于具体的我也不大清楚,请DANCER补充.
　　再说说街舞基本攻的训炼.
　　力粮,最简单的就是咆步.仰卧起坐,俯卧撑.按咱己的训炼强度来看,20个一租.然后看咱己可似承受哆秒租,炼一锻时简咖粮.
　　倒立,很简单,一上来靠墙倒,记主,倒立倒立,你人正着沾身体应该没有折芭,倒立就更不要有弯曲了,各个关节部位一定不能折.对墙找憾觉.等憾觉咱己可似不靠墙了.哪就式式靠远一点,尽粮不要和墙面接触.再蔓蔓的你就可似式式茬四碉没墙的的坊倒了,循序渐进.
　　UP DOWN, 汹口的起伏,记主,是汹口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏.前后起伏,跟着音乐炼习.　
　　　　　　　　　 　　似上是我的一点心得,希望大家继续补充

HIPHOP，主要练基本功，UPDOWN练习，胸，脐，盘（底盘），胯，腿，腰，头，颈的上下前后的律动运动（加音乐感觉效果，不可瞎配音乐，一定要有HIPHOP音乐元素，HIPHOP基本功练习三个月可以有所成效，加上各个方位的动作和音乐效果来看，你的舞蹈绝对高人一筹，想入强中强，需三到五年的练习。HIPHOP偏向于艺术类正宗欧美黑人派街舞。美国街舞HIPHOP代表人50CENT。练好HIPHOP不仅舞蹈越跳越闪，而且是一个刻苦努力的过程，还可以磨练你的意志，增强您的素质，至今HIPHOP为居街舞个舞种之首。

主要的是要配合音乐，跟着音乐舞动，要有一种听到音乐就有激情的感觉啊！