夏天为何总是困乏无力

东风总医院中医科副主任冯则一表示，夏季天气湿热，午饭后犯困，说明身体受到“暑湿”的侵袭，此时脾胃较虚，应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。 夏季犯困多是暑湿作祟 多数人认为，夏天犯困是一种正常生理现象，并不重视。对此，东风总医院中医科副主任冯则一说，夏天易犯困主要是“暑湿”作祟。从现代医学的角度来解释，是由于气候原因导致人体血液的再分配出现问题，从而引发脑部供血不足。此外，晚上睡眠质量的好坏也是引起夏季犯困的一个重要原因。总的来说，夏季感到乏力、犯困说明身体正处于不健康的状态下，甚至是身体内的病症所至，所以，当你哈欠连天、困乏无力时千万不要掉以轻心。 冯则一解释，从中医角度来说由于夏天天气比较湿热，容易伤津耗气。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦津液受损就容易出现犯困、乏力、气短、多汗等症状。这种不适感严重时则表现为“中暑”，冯主任表示，中暑的状态可以持续很长时间，因此容易让人忽视。这个时候，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等常备药品来改善身体状况。 另外，夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是当使用空调时，忽冷忽热，往往会使得体内的湿气更加“重浊”，具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。冯主任建议，如果是体内湿气重导致的不适，可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。 晚睡易引暑湿上身 也有很多人犯困是因为不良的生活作息所引起。特别是在夏天，由于白天气温高且时间较长，人们睡眠时间较晚，加上有些人有吃夜宵的习惯，这些都容易损伤脾胃。如果你在饭后有特别明显的犯困现象，就是脾脏健康向你发出了警告。冯主任说，脾跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生厌食、大便溏薄（稀、软）等症状。 脾虚导致的犯困不适可以通过两种方法来改善：一是调整作息时间，生活要规律，保证充足的睡眠；二是可以通过食疗达到健脾的功效，比如淮山药、茯苓、薏米等都是有健脾化湿功效的食材。 特别值得提醒的是，长时间待在空调房内也是导致夏天犯困的主要原因之一。空调房间里往往门窗密闭，不通风，二氧化碳不断增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意会不知不觉袭来。因此，长时间待在空调房内的人群，应该适时出去呼吸一下新鲜空气，为大脑补充氧气。 如何健脾祛湿？ 当暑湿困扰我们时，该如何健脾祛湿？冯则一主任推荐了几种食疗调理的方法，如赤小豆薏米煲排骨汤，汤性平和，男女老幼都适用；淮山芡实煲猪骨汤或淮山莲子炖鸡，适合腹胀、大便难、口水多、口淡的人食用；还可用生地土茯苓煲汤，煮莲子粥、淮山粥等也是健脾的良方。 如果需要清热祛暑，则可以用冬瓜炖鸭，具有清热消暑、利水、消肿的作用；冬瓜皮可以利水通淋，适合尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染者；冬瓜仁（即冬瓜子）可清热、化痰、通便，适合咳嗽、痰黄、大便秘结者，煲汤时可以在汤中适当加些冬瓜仁。 此外，绿豆汤也是夏季清热解暑的最佳选择，但绿豆性寒凉，大暑天可以适当煮一些饮用，睡眠不好的还可以煮百合绿豆汤、海带绿豆汤等。不过，脾胃虚寒的人要少吃。脾胃虚寒者常表现为腹胀、胃口差、不爱喝水、口水多、易腹泻、舌苔淡且有齿印等。 此外，吃热汤面也利于祛暑湿。现在人们对空调的依赖性越来越强，不管是办公场所、家中还是饭店，室内都很凉爽，身体很少出汗。吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。从保护肠胃的角度考虑，吃热汤面对健康也更有利。

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