吃什么补血补铁最有效

在日常生活中，要想有一个好气色，就要注意及时补血补铁。在很多健康饮食里，都可以起到补血的效果。究竟，吃什么补血补铁效果好呢?下文具体介绍了一些补血食物，让我们一起来看一看。点击图片进入下一页》》吃什么补血补铁 一 黑豆 黑豆不仅是补肾的好食物，也可以起到非常好的补血补铁的作用。黑豆可以生血，所以，对于长期贫血的朋友来说，适量的食用一些黑豆还是非常有好处的。 二 胡萝卜 胡萝卜全身都是宝，在胡萝卜里含有丰富的维生素B和维生素C，而且，胡萝卜里还有一种叫做胡萝卜素的物质，补血效果非常好，你可以将胡萝卜入菜，或者榨成汁来食用。 三 金针菜 金针菜含有的铁元素是非常丰富的。很多朋友都知道菠菜可以补铁补血，其实，金针菜的补血补铁效果是非常大的，金针菜的含铁量是菠菜的20倍，所以，贫血的人群应该经常吃金针菜。 四 发菜 发菜的颜色是黑色的，虽然看起来发菜称不上是“美味”，但是，发菜却有很多神奇的效果，是补血的佳品。发菜的制作方法也有很多，做菜或者做汤，都可以。 吃什么补血补铁?以上这些都是补血补铁的食物种类。经常吃一些可以补血补铁的食物，对于养气色都是非常有好处的，可以让你气色红润有光泽! 推荐阅读：吃猪血对补血有帮助吗？