有负面情绪是正常的，但是你自己一定要知道， 要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里， 你要尽量的让情绪平稳起来。不要去反复思考同一个问题， 不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。 逃避的不一定躲的过，面对的不一定最难过， 孤单的不一定不快乐，得到的不一定能长久， 失去的不一定不再拥有。你可能因为某个理由而伤心难过， 但你却能找个理由让自己快乐。 你永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。 永远不要去评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。幸福如人饮水，冷暖自知
调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
如何缓解负面情绪？
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