我个人认为，当时创编简化24式是为了让更多的人通过练简易的太极拳起到锻炼身体，使其延年益寿，以及用于比赛的标准套路，因此不可能没有健身效果，除非你的动作不规范、不正确，以及动作要求做的不对而导致的。所以，简化24式太极拳并没有太多的太极拳相关实战方面的内容，更多的是起到锻炼身体的效果。如果非要从中找出桩法来练的话，可以拿单鞭的最终定势动作作为桩功来练。要想通过练桩功练好太极拳打基础的话，还是先练正式的传统套路的太极拳开始练起最为合适，练传统套路的太极拳的时候老师自然就会教给你练桩功。对于该怎么，是无法用于语言表达清楚，即使表达出来也是不能理解其核心的，只能通过现场由老师教你，才能明白。
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