怎样可以锻炼人的胆量？

锻炼胆量的方法：

一、心理习惯有些人动辄就萎缩起来，若问他怕什么他可能半天也说不出来，其实就是一种未做先怕的坏习惯，平时习惯逃避，还没有了解事情是难是易之前就妄下判断，结果，容易的事在他眼中变成了困难的事，而困难的事就变成更困难的事！

二、不了解自己别以为身为自己就必然了解自己，其实不了解自己的人比比皆是，他们正因为对自己的不了解，有很多事情无法肯定，对能力所及的事错认为自己无能为力的事，反之，对超出了自己能力的事，又以为自己可以做到，很多的问题就从此衍生出来，其中一个问题就是胆量！

三、一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运动这些说话技巧，可以买一些书来参考，也可以向朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。

四、欠缺能力人不能自信，很大原因是没有足以形成自信的条件，换言之是没有制造自信的材料，而自信又永不可能骤然而来的。

五、可以多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。当遇到困难的时候，要不怕困难，告诉自己我行的，我不怕，这没什么。多见见事面，不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。

过度内向少接触人群，少接触世事，这种过度的内向也会成为胆小的因素之一，这类人可能就连跟人普通交谈也出现恐惧，永远不敢抬眼正视对方，对世界又如此陌生，稍有一点风吹草动便不其然萎缩起来。所以我们要锻炼自己的胆量！

家人面前或与家人相处相对而言，很多人员或是孩子的胆量都是因为家庭而来；一方面是因为从小就有的勇敢之心，再者也有胆小的人，可能也多少来自家庭；都说父母是第一任老师，可往往因为这事那事让孩子承担了更多的打骂，让其听话，乖乖安静的态度等。

锻炼自己的胆量，若是因为这些原因，一直残留在自己的印象中或是生活中，不防多接触一些最单纯的人员，慢慢改善胆量与潜意识中的不信息。像是校园，公益活动，助人为乐等，或是帮忙中老年一类的有意识的社区活动。

再或是有了爱人或是家人孩子，从自己自身出发去慢慢改变，让他们从你的身上得到快乐，易于沟通，易于表示等积极向上的心态；自己慢慢的也会从中得到更多的成就感，增加更多的认可与胆量。

美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。

1、行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性:

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。

2、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人:

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

3、众人面前显显眼:

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

拓展资料：

胆量，心理学术语，意为不怕危险困难的精神；敢作敢为无所畏惧的魄力，另有同名杂志。

参考：百度百科“胆量”

美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。 某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。 克服自卑训练法 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！ 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言 方法四：众人面前显显眼 心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。 增强自信心的11大法则 人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。 法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。 法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。 法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。 法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。 法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。 法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。 法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。 法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。 法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。 法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。

1、敢于同大人物交往。人与人之间的交往在于真诚。人与人交往心境平等相待，要明白大人物也是从小人物打拼出来的。要尊重不要惧怕和胆怯。如果连跟大人物说话都低三下气的，那么还怎么交往呢。

2、生活中接触的人很多，可是我们大多数人都是在小范围内活动，现在我要跳出常规，开始接触和从事自己没有接触过的活动，你将获得无比美好的体验。

3、找人多的地方去，去过百货商场的人知道。 哪里可谓是人山人海人头攒动，什么样的人都能找到。有打扮时尚的潮人、有保守着装的人、搭讪是一个特别锻炼胆量的社交活动。这里有技巧，找那些很热情的很乐于交流的人搭讪，你会获得很美好的感觉，同时也能获得自信和经验。

4、有些人胆量过小，过山车，海盗船等不敢去尝试，也怕高。这个时候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必须注意安全，等到底顶峰的时候可以放眼向下望去，这个时候你不仅有成就感，还会觉得没有那么可怕。

1、敢于同大人物交往。人与人之间的交往在于真诚。人与人交往心境平等相待，要明白大人物也是从小人物打拼出来的。要尊重不要惧怕和胆怯。如果连跟大人物说话都低三下气的，那么还怎么交往呢?

2、生活中接触的人很多，可是我们大多数人都是在小范围内活动，现在我要跳出常规，开始接触和从事自己没有接触过的活动，你将获得无比美好的体验。

3、找人多的地方去，去过百货商场的人知道。 哪里可谓是人山人海人头攒动，什么样的人都能找到。有打扮时尚的潮人、有保守着装的人、搭讪是一个特别锻炼胆量的社交活动。这里有技巧，找那些很热情的很乐于交流的人搭讪，你会获得很美好的感觉，同时也能获得自信和经验。