是双手抛吧，感觉上臂力量和腰力更需要一点，准备阶段，上臂抬高，下臂自然下垂，肘关节放松，人微后仰，抛时腰先发力，带动上身，上身带动上臂，上臂发力，下臂抡弧，注意球的出手点，一气呵成。望勤加练习
前抛吧！关键还是速度力量。主要环节还是背弓（弹性——张力性）快速鞭打。
