本人多年健身经验，对这个很有了解。
这个还是有较大区别的。力量方面就不多说了，大重量少次数，主要练爆发力。小重量多次数，主要练耐力。
对于肌肉形态来说，大重量少次数，主要是增加肌肉体积的，让整个肌肉块变大。而小重量多次数，主要是让肌肉线条变得很清晰，很明显。
望采纳。
这个主要看你是训练肌肉的力量还肌肉的耐力，如果你训练肌肉耐力就采用小重量多次数,训练肌肉力量就采用大重量小次数!!
要长块就大而少，多组；要线条就轻而多，2~3组。
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