看看我的减肥计划！！！！！

2024-12-14 03:06:26

推荐回答（6个）

回答1：

　你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
　　2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
　　3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
　　4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。
　　6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
　　7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
　　9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

回答2：

不行
9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟

回答3：

早餐和午餐调换一下，晚餐的少量米饭去掉，只留一个番茄就可以了。一个星期2斤的速度减肥，我保证！

回答4：

如果真的想健康减肥的话,建议还是运动减肥,去健身房就是个很不错的选择,我就是个实例了,我一周去三次,上完动感单车课就上瑜伽课,一个月甩掉了10斤哦,动感单车有减脂的效果,而瑜伽是塑形的,所以两者结合的去练,超有效果哦~!

回答5：

固定吃什么这样的很难坚持下去的我也再减发现只要不吃外面的东西不吃肉米尽量少吃蔬菜可以拼命吃^^吃到饱米每顿半碗油的东西千万不要吃满有效的^^

回答6：

你可以瘦的下来除非一辈子你都得这样否则你会反弹的很快弄的像我现在一样我现在啊身体因为减肥已经彻底垮了而且早衰了脸老的要命青春的代价后悔莫及如果你想健康的不容易反弹的减肥方法：给自己一年的时间比较苛刻一点的话晚上最好别吃了吃的话也别吃主食可以喝点奶吃水果黄瓜什么的只要能坚持如此保证你一年有不小的成效瘦的慢就不容易反弹（不保持就想不反弹那是不可能的）拿买减肥药的钱给自己买这些营养品找些自己喜欢的运动多多锻炼听姐的保证你健康又有效果

下面是我的事儿愿意可以看看
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其实我天生不是一个很丑的人也不胖但是脸盘很大青春期开始发胖三年体重暴涨到150斤脸也严重走形我成了学校出名的丑女整天板脸不说话性格孤僻古怪加上我学习生活上精神压力整天臭着一张脸孤僻古怪很多很多人嘲笑我讽刺我丑八怪猪腰子脸那种感觉你们是体会不到的那水深火热的三年也加重了我的心理畸形
我在马路上走的时候感觉每个人看到我都冲我吐痰意思好像是说有年号没见过这么丑的女人了！我的精神彻底的崩溃了！我害怕出门！我怕人笑我丑！
03年 16岁
初中毕业的那个暑假开始了第一次的疯狂减肥整天不吃不喝 ……两个月我瘦了25斤脸小了从那时候开始我的身体开始衰弱脸上也出了点褶严重脱发为了让自己自信绣了眉毛为什么这样做一种精神上说不清的强迫没人能够理解
因为学业荒废哪里都没考上还是家人花钱让我上了一个三流高中说点肤浅的也很荒谬的我竟然就因为瘦成了学校的美女真是太好笑了不夸张的说我皮肤的确是万里挑一的好好歹我也有一个优点朋友都说我像一个画里的人这时男人们把目光都投向了我只是换成了暧昧……这种暧昧对于我来说一点都不来电……透过这些暧昧我甚至可以看到他们心底的丑恶……我从来没和这种暧昧对视过…… 也没有过任何回应……
其实我已经患上了严重的抑郁症校园恐惧症自闭症恐惧症虑狂躁神经衰弱一个严重心理畸形的人心中充满了憎恨对世界是如此绝望歇斯底里控制不住终日以泪洗面
04年 17岁
由于错误的减肥方式体重反弹了再次加重了我的精神障碍我被迫休学了我不能胖！于是我又开始了新一轮的疯狂减肥期间昏倒过N次期间吃过无数减肥药去过减肥院
使劲折腾这次我瘦了30多斤比上次减完肥还漂亮虽然很憔悴但不影响整体竟然成了一种虚荣
肾脏发出了严重警告我经常晕菜站不住得蹲着身体十分虚弱

这只是昙花一现的美好……没用了多久再次反复了 18岁与此同时我发现自己开始衰老，两颊都是褶两个眼袋上各冒出一条皱纹皮肤干燥胶原蛋白严重丧失精神无法振作肾虚身体多方面出现了问题
但……与其让我胖不如让我死
06年 19岁
这是我最后一次减肥比以往讲究点了三餐不吃主食就是蔬菜水果蛋奶这次减肥完没有原来的效果好了衰老了很多皮肤很松弛了尤其是脸因为我花了1500元做了皮膜种植皮肤了收紧因为这个还跟家打了架
我变的更古怪了暴躁颓废
08年 22岁
呵呵又反弹了很烦不想再减了我累了也提前衰老了如果你现实看到我会惊讶我怎么会是20出头的人
我的寿命已经严重折损了身体有了严重的问题花季省略了青春已经毁了我真的难受难过……为什么这辈子就要这样走过……

如果你愿意相信我请按照我多年总结的唯一正确而有效的减肥方法：早吃好午吃饱晚吃少（可以用蔬菜水果鸡蛋或牛奶来代替）还有就是多运动多喝水（防止皮肤出褶）一年下来会很有效果的呵呵需要毅力一次成功保持住千万别反弹！
什么减肥药也不用吃！不但没用还会伤身！就算有用也会反弹！吸脂就更不可取了！
希望你珍惜生命！青春是最好的美