吃什么食物可以让头发长密

你好，头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。
同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
通过一段时间之后，效果不大的话，需要到植发医院做毛囊检测了，确定脱发原因，才能对症下药。

可以用生姜来加入洗发水洗头，经常掉发也可能是缺乏某种微量元素，在饮食上要做出适当调整，可以多吃这些食物。
☆维生素A
在饮食中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
☆蛋白质
对于头发的助长剂那就是蛋白质，蛋白质的摄取是不可忽视的，很多食物都有蛋白质，鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
如果脱发严重的话还可以用一些缮丝缘丝木精华液改善的，能够促进头发角蛋白合成，促进新头发生长。

要选择好的能真的清理头发毛囊油脂与代谢物的洗发水.但头发更多跟人的营养状况有很大的关系,头发少可能代表你的细胞缺少营养,可多食黑米粥,黑芝麻,黑豆,确实很有效果。
或者头发疏可以去当地的医院看看中医，再叫中医开一些中成药调理一下身体，如果可以配合多吃蔬菜水果，进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物也是可以加速帮助头发长密的。

黑芝麻是黑发的，核桃是补脑的，海带类可以促进头发生长，平时勤洗头发希望对你有帮助.
下面是我从网上查的希望对你有帮助
芝麻、核桃、何首乌可以促进头发的生长.另外生姜汁擦头发也有利于头发的生长。
头发的保养方法
1：头发保湿在头发微湿状态时.我会搽毛鳞片液.里头含有一些卵磷脂成分。只要两、三滴抹在发尾上.就可以让头发柔顺好吹理啰!
2：头发随时随地防晒我出门的时候.绝对不可能让头发曝晒在太阳下.双手一定随时撑着洋伞!如果你是喜欢游泳、喜欢去海边玩、喜欢晒太阳的人.建议你最好选择不需要柔顺闪亮的发型.染个颜色、剪个层次或是烫一下.因为柔顺长发是禁不起阳光曝晒的！
3：分叉一定要剪
有人说分叉不能剪，说是剪一根会长三根，就像拔白头发一样。可是我觉得分叉一定要剪的.而且有一根剪一根.否则分叉就一直在那里。将分叉头发剪得差不多了.再去好好地保养自己的头发.发质就会变好啰!
4：吃天然的头发保养品吃海带、芝麻会让发质变好.只要把头发的底子打好.接下来就算对它做一点点伤害.发质也不会轻易变糟或变脆弱.除了海带.听说黑芝麻也不错。
5：尽量不染发染发真的很伤发质.就算是传说中的护发染我也尝试过.但也还是伤发质.听说现在最流行的是植物染.可是那种染法也会让头发变得很干燥。但如果你是自然卷必须离子烫.又想让头发看起来发质好.教你个妙方：烫离子烫后再将头发染黑!一般拍洗发精广告的model其实都有把头发染黑.选深蓝色或深紫色染料.头发看起来就很亮很黑。
6：和慕斯、定型液说掰掰像慕斯、定型液这些造型品我真是很久很久不用了!因为这些造型品都含有酒精成分.每天使用.会使你的头发掉得和断得更厉害的!
7：这样绑头发就不容易掉发留长头发的人最方便的就是绑马尾.最近最流行的绑马尾的方法是：把发顶乱乱地、松松地抓起来绑.之后再用尖尾梳或手将发顶弄得看起来像是一撮撮的.颇有欧美风格.也比较不伤发质

哈哈 吃核桃吧每天3到5个 坚持两个月 又黑又亮又密