五分饱的感觉，就是感觉没有吃饱但也感觉不是那么饿了。
如果不好掌握怕吃超，那么明天进早餐暂且吃饱一顿，记住吃了多少东西，从后天开始，减半即可。
早餐吃五分饱的说法是从哪里来的，很不科学，没有特殊情况，建议不要相信，还是正常吃饱为好，以免食欲不振，营养不良，影响健康。
这样吧，你看你吃饱了会吃多少东西，然后五分饱就吃差不多一半就好了，可是早餐要吃好啊，是一天的能量之源啊~
晨跑不易太饱，更不能空腹，建议可以喝一杯200~250ml的牛奶
早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这话对男女都适用，不怕吃胖，营养也均衡合理。至于你问的5分饱的感觉，个人觉得你可以尝试，用每顿吃饭的总量和碗来练一个星期。我是女生嘛，所以减肥心得比较多些。晚上从一开始用很平常的碗，一点点减量，换成小碗。。。在后来只吃些水果。。。其实这是个胃适应的过程，你的胃会逐渐习惯原来比例的8分饱、6分饱、5分饱~~~~一段时间以后，你会发现原来的5分饱是现在的十分饱.....~~所以你不要用太刻意啦。希望对你有帮助，嘻嘻~
就是有点饿，但却不那么饿的那种感觉
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