韭菜，核桃，黄豆制品如豆浆、豆瓣酱，枸杞。
看你怎么选择，有食补药补，再者肾虚又有四种，肾气虚，肾阳虚，肾阴虚，肾精虚。还有女人跟男人情况又不一样，因为女以血为用，女者多血亏，以补血调血为主。所以情况很多，具体问题具体分析。不可乱补。肾阳虚者食补可吃狗肉汤羊肉汤，药者可用肾气丸。肾阴虚，药可用六味地黄丸，食补可选择熟地山药枸杞熬汤或者泡茶喝，肾气虚用点党参太子参等补气药泡茶或者熬稀饭喝，肾精虚一般说多是男性，首先要禁欲不然吃啥也不行，再者要多锻炼身体，打太极，八段锦蹲马步等，我不建议吃药，可适当食补
食疗板粟、山药粥，补肾。
吃六味地黄丸不错，我说女的，我吃了两瓶觉得还可以
黑色食物都可以补肾
肾宝
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