你好，只要找.到好方.法。减.下去也不.难的。在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。根据自己的承受能力，不要太过度。
身体重要，不要轻信电视上的减肥广告，科学减肥。少吃太油腻的东西，多喝水
少食多餐，适当运动，千万不要吃减肥药或者泻药，伤身体的很，也不要刻意节食。
你每天只吃水煮的蔬菜就可以了，只喝白开水，茶水~其他什么都别吃，1个月可以瘦15斤左右，我就是这样减肥成功的
我每天晚上1000个跳绳，早上跑步，半个月瘦了8斤，这期间完全不吃零食，晚上不吃饭。嘴一定要管住，别犯懒。
这些都要自己坚持，其实很难，但是谁都没办法帮你做，如果不想成天喊减肥，一直没有行动的话，什么快速方法都是没用的。
只能说这些了，希望你坚持住
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024