如果有条件的话最好能去拳馆找教练指导，能够规范自己的动作。 另外不要盲目追求肘膝的硬度，练时间长了，硬度自然就上来了。 千万不要为了追求硬度击打比自己骨头还硬的东西，这样只会让你过早结束运动生涯。 一般职业拳手都是追求击打的力量，踢打重沙袋，久而久之硬度自然上来了。 不要迷信有些泰拳的误传，说什么对墙打、什么踢石头，这白害而无一益。 另外，在实战中你的肘膝击打对手的部位肯定没有肘和膝硬，这样还不够么？ 呵呵
速度靠平时练习
力道还是靠平时练习
不可能几天就速度快 力道强的
否则那些武术高手为什么还要练个10几年甚至几十年的
泰拳里面有个打柠檬的练习
就是把柠檬用绳子吊着
用身体各个部位打
我个人感觉那个很长速度
力道就朝树打算了
平时多练习 到用的时候肯定能发挥好
Q我,把你的年龄,身高和体形发给我,给你制定训练计划.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024