投铅球怎样才能投得远？

地推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球教学中的重要内容，在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件。学生在学习中出现的问题，对原地推铅球的动作结构进行了分析，较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。

1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出,
2 要划分的动作阶段
原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕。
3 关节运动及参与肌肉
3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定，
3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定，
3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定，
4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定，。
4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定，。
5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作
5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫伤手指，训练是要注意加强手腕、手指的力量练习。
5.1.2推球是身体向左到，训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动。
5.1.3最后用力时，左肩、左臂向左转动，缩短了用力的半径，训练时要加强协调性及放松训练。
5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髋和下肢的力量。
5.1.5出球是臀部后坐。
5.1.6推球时肘关节下降，形成抛球，训练是要注意持球室的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬。
5.1.7推球时，出手角度过低，训练设计要时时提醒，并改掉这些毛病。

★推铅球时手指，手腕用力不当（有时导致挫伤）
产生原因：
推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。
★纠正方法：
要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。
不光要力量，还有技巧
可以和体育老师交流

努力点抛

铅球是个技术含量非常高的体育项目，要想抛的远，需要全方位的上力量课，具体的想知道找我详细了解！