本人16岁,才174cm。好想灌篮,可我连篮板都摸不到,差了大概1~2cm,我有希望么?怎么训练?

尽量表打击我~~~
2024-11-27 08:08:29
推荐回答(6个)
回答1:

第一,别手淫,别看黄片,别喝咖啡,可乐,别碰烟酒,保持青春期不提前结束,就可以继续长个,然后注意多游泳、吊单杠,每晚最晚10点上床睡觉,别熬夜——这是保持身高继续增长的手段。第二,训练核心肌肉的力量,尤其是后腰和臀大肌,别听一堆人说练小腿,你这个年龄别练小腿后侧肌肉,等过了20岁再练小腿肌肉不迟,现在的年龄段要保证核心肌肉群发展才是第一要务。第三,协调性和柔韧性训练。第四,不得不提示你,看看你老爹的爆发力怎么样,gene还是有作用的。如果以上四点你都ok,那么到20岁左右发育完全的时候,你应该是可以灌篮的。本人身高1.74,大学二年级左右的时候,步点踩对了偶尔可以灌篮。

回答2:

早上晨跑,定期进行压钢轮起跳。

回答3:

可以做做仰卧起坐练练腹肌 做做蛙跳 循序渐进肯定有效果的

回答4:

天天蹲起100次 我175 现在可以大风车 360

回答5:

每天跳楼梯呀,爬楼梯效果不明显,跳楼梯效果比较明显

回答6:

还有希望,多看些外国的训练视频