以前练腿力的时候是这样的：先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。
青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。
另外平时也要注意多运动，减减肥。
千万注意，负重不可过度，否则适得其反。
我以前练腿力的时候是这样，先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。
青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行吧！
另外平时也要注意多运动，减减肥！希望我的回答对你有帮助！
建议不要绑 毕竟中考考试的东西练习一段时间基本都会过的 考试总是不能让大部分人都不及格的
一定要绑的话 建议要轻一点 两三斤就可以了 时间也不要太长 跑个步锻炼下就可以了
各负重2.5KG，，这样还不能时间长，要当心的。其实中考的体育不是很难，不要想太多
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