跑步机上快走会不会长肌肉？

1. 不会长肌肉，因为快走是有氧运动。有氧运动过程中是不会促进肌肉生长的。长肌肉需要3满足三个条件才行，首先是要有足够的雄性荷尔蒙，这个只会在力量训练的时候才能分泌（女性身体里几乎就没有），其次要大重量的负荷刺激才行，跑步的强度根本算不上是大重量，最后需要高于正常人几倍的高蛋白饮食才行。只有做到了这三点，并且还要坚持长期训练，才能长肌肉

2. 减肥的效果取决于你运动时的心率，坡度或者速度都是用来让你的心率保持在有效的心率区间的手段。以减脂为目标的话，运动时要把心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，才有效。

3. 刚开始运动都会让腿部变粗，这是肌肉充血造成的，只要你停止锻炼或者当身体适应后，这个情况就会消失。

可以肯定的告诉你，跑步机不会长肌肉。
肌肉生长的条件是，在受到大负荷高强度的刺激下才会发生增长。
而跑步小负荷的训练，远远达不到使肌肉生长的那种刺激强度，所以完全不用担心肌肉会长多。
跑步属有氧运动，达到一定的运动时间，有一定的减肥效果，一般是25-30分钟以上就会有效。
如果你腿部以脂肪为主，减肥效果是明显的，如果是以肌肉为主，则效果不会太明显。
小的坡度，不会有影响。但你运动时间较长，不建议加坡度，坡度会对膝关节有一定影响，这个一定要注意。

在跑步机上快走是无法练大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。
3，有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

跑完后注意放松,轻轻拍打紧张的小腿肌肉,拉伸一下,这样就不会长肌肉块.还能很好的塑形.不注意放松是会出现小腿变粗壮
男性比女性更容易长成肌肉，女性如果像运动员一样，较长时间、大强度锻炼或者长时间使用较大坡度跑步就容易长成肌肉，如果不是这两种情况，锻炼后做些腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性，就不容易长成肌肉。
要看你走的速度，大约保持在5.5左右的速度就可以 长时间走就可以 任何锻炼都会刺激肌肉生长

人家练健美的苦练2年，每天吃营养还不一定出肌肉。你这猴子出把戏的运动量还要担心出肌肉？
腿变粗这个倒是有可能的，所以要坐好热身，锻炼完了药注意拉伸和放松，跑步的时候要匀速快频率。