肱二头肌什么时候可以再锻炼肱二头肌练习的间隔多久。

2025-01-27 13:15:18

推荐回答（5个）

回答1：

二头肌是屈肌，而三头肌是伸肌。他们正好反向工作，因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次，若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次，若训练太频繁肌肉会萎缩的，其次营养也要跟上。别忘了肌肉是在休息中生长的！

回答2：

您好，我也是热爱健身的爱好者，感觉还是隔天练好，肌肉需要休息，练到位了以后让他修复好了在练效果才最好，练得越勤而且它越不长了

回答3：

1，二头肌是屈肌，而三头肌是伸肌。他们正好反向工作，因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次，若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次，若训练太频繁肌肉会萎缩的，其次营养也要跟上。别忘了肌肉是在休息中生长。
2，肱（gōng）二头肌（biceps brachii）长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

回答4：

你现在这种练法一周两练足够了。
肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。
从你锻炼结束到完全恢复至少要48小时，因为个人体质差异，最长的有需要5天才能恢复的。没有任何酸痛感，也不不表示你可以恢复训练了。还要看间隔时间的。

回答5：

嗯，意念，隔天再练，没有酸痛感说明刺激不够，加重量，找泵感

肱二头肌什么时候可以再锻炼 肱二头肌练习的间隔多久。

肱二头肌什么时候可以再锻炼肱二头肌练习的间隔多久。