为什么慢跑减肥快，明明快跑消耗的卡路里多。

距离一样的话，你散步和跑步消耗的能量是一样的。
时间一样的话，当然跑步消耗能量多。
但快跑有后期消耗而且很容易健肌，肌肉会提高你的基础代谢，这其实是能量消耗的大头，血液循环，消化食物，维持神经系统正常供作，体温，呼吸等每天消耗的能量比大多数运动多很多。

分解脂肪需要大量氧气，只靠脂肪是无法满足快速跑步需要的能量的，所以身体会寻求其他能量源，空腹的话，就会分解肌肉。

不知道你说的快跑是那种？
如果是百米赛跑那种，是属于无氧运动，主要是训练肌肉的。时间短。
就像100x10和20x60这样的计算，肯定适合后者最后得出的数值要大。
如果是比较快的速度长跑，当然消耗的会比较低速度跑的消耗大。

慢跑减肥要达到燃脂心率。并且在达到燃脂心率状态运动二十分钟以上才是开始消脂。
一般慢跑需要十分钟才能达到燃脂心率，也就是说每天最少要跑四十分钟才有减肥效果。
一般一小时比较适宜，一个星期最少四至五天。

你说慢跑不减肥，那是因为那人强度或者时间没达到。
一般正常跑，每天跑八公里基本可以达到减肥效果。

快跑当然更减肥，主要是要你能坚持。

正常慢跑每小时消耗427大卡。
我说的一小时八公里消耗541大卡。
你要快跑，一小时22.4公里消耗1565大卡，平均需要2.679分钟跑一公里。
这个是需要相当高的心肺功能和体能。

你好，单一的慢跑起不到很大的作用。注意饮食是很重要的。首先在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

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4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

7. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上。

8.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

9.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，

当然是慢跑消耗的卡路里多了，有氧运动比无氧运动好的地方在于可以坚持较长时间，运动只有达到一定时间才能减肥，爆发式的运动只会让你肌肉膨胀

亲，快跑是无氧运动，慢跑是有氧运动