理论上成年女性每天消耗能量1800大卡,如果一天禁食,每天消耗的能量只能来源于储存的糖原和脂肪,一克脂肪有9大卡热量,一克糖或蛋白有4大卡热量,如果消耗的都是糖或蛋白,那么一天只能减体重450克,如果消耗的都是脂肪,那么一天只能减体重200克.人体贮存的糖原是有限的,消耗糖原的同时必然消耗脂肪,那么禁食一天只能减200-450克体重.如果减的体重超过450克,减的只能是水分.减肥期间是不能禁水的,否则对健康不利.
一般情况下，在保证正常身体所需外，正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡热量，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
一斤
1公斤？呵呵差不多吧。。
上月球啊～这样就可以失重了
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