跟朋友出去玩，玩累了也到晚上了，就可以把时差倒过来了，或
外国人都喜欢用灯疗法，就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时，使自己在晚上也能不睡觉，适应光线，就自然的把时差倒过来了．
不过这样很烦．你可以去买一副眼镜，眼镜上装有小灯泡，可以同样起到前面的效果，做起来也更舒适．
不过这种眼镜很贵，而且都是外国开发出来的，国内还未实行，所以我推荐你一种最好的方法：在你要去的那个地方，白天多出来走走，多见见阳光，就自然的把时差倒过来了！～
状态不好哦。 刻意的调整一段时间，直到养成好习惯。 我也一样，一起努力。
请假三天假，这三天专门睡觉，就调整过来了
上网玩游戏，我有时是晚上玩白天睡觉
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