爬楼梯有没有起到减小腿的作用？

爬楼梯对身体的好处是:
能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.

爬楼梯对身体的坏处是:
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.

有，但是腿部肌肉会变结实
建议：爬楼梯的时候踮着脚尖，也就是把脚尖翘起来爬，这样小腿就不会变粗了，反而可以塑造小腿部的肌肉。

当然有，不过爬完记得要拉筋啊，不然就会长得很壮的~~~~

爬的要适量．．然后要做韧带拉伸．还有～回家后把腿90度倒墙上促进血液循环．防止水肿．这样就不会粗了．我在健身房锻炼的时候教练就这样教的．关于拉伸方法1可以把腿架在和胯骨同高的台子竿子上做压腿．2直接找个楼梯一脚在前踏地．一脚在后在台阶沿上，只点到脚尖．然后往下压脚后跟．重复几次后换腿．
2个动作是拉伸前后的～

不会有，反而更加粗壮

千万别这样
会减
但更会增加小腿的肌肉
对女孩子太不好看了