小腿力量这种就是要靠长时间的坚持才有用，不要光想着靠什么蛋白粉使肌肉看着很有力量，最好就是长时间的力量练习加跑步，那样既自然又充满力量
你也不用说的那么含蓄，简单说就是很久没运动了，对吧，没有说快速恢复的，只有循序渐进的来，建议你每天坚持20分钟的有氧运动，最好是跑步，而且快慢结合，400米跑道，慢跑300米，然后用你最快的速度垫脚尖冲100米，每天差不多2，3公里，1个月你就会看到效果了
有用，负重静蹲、负重提足等也有帮助，但是每天负重后要原地纵跳、跑步，敲打按压放松，这样才能练出健康的肌肉哦~
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