20/25磅的，尽量买小一点的小了你可以拧双股也可以抓短头练习。。
锻炼应循序渐进，刚开始不应选弹力强度太高的，咱不是去参加大力士比赛。专业运动员练臂力，不是以选择重的器械来练为主，而是以持续时间为主，耐力比爆发力更重要。
你太瘦了，先用30kg的吧~
你太瘦了。练出来了也不好看，增肥吧！
你太轻的，先吃出点肉来不然干巴巴的，怎么练啊！
